The Butterfly Hug
Der Butterfly Hug (zu deutsch: Schmetterlingsumarmung) ist eine somatische Selbsthilfe-Technik zur Stressbewältigung und emotionalen Beruhigung, bei der du dich sanft auf die Schultern oder die Brust klopfst, während du abwechselnd links und rechts die Arme überkreuzt, um eine „Schmetterlings“-Position einzunehmen. Sie Übung ähnlich einer sanften Selbstumarmung, was das Nervensystem beruhigt und das Gehirn bei der Verarbeitung belastender Gefühle unterstützt.